Padel adalah olahraga yang semakin populer karena seru dan menantang. Namun, di balik keseruannya, ada satu keluhan yang cukup sering dialami pemain padel, terutama yang bermain rutin, yaitu nyeri di siku bagian luar atau yang dikenal sebagai tennis elbow.
Meskipun namanya tennis elbow, kondisi ini tidak hanya terjadi pada pemain tenis. Gerakan ayunan raket yang berulang pada padel juga bisa memberikan beban berlebih pada otot dan tendon di sekitar siku.
Apa Itu Tennis Elbow?
Tennis elbow adalah kondisi nyeri pada bagian luar siku akibat penggunaan otot dan tendon lengan bawah secara berlebihan dan berulang. Akibatnya, jaringan di sekitar siku mengalami iritasi dan menimbulkan rasa sakit, terutama saat tangan digunakan untuk menggenggam, mengangkat, atau memutar benda.
Gejala Tennis Elbow yang Perlu Diwaspadai
Beberapa tanda yang sering muncul antara lain:
- Nyeri di sisi luar siku
- Sakit saat menggenggam atau mengangkat barang
- Pegal di lengan bawah
- Kekuatan tangan terasa berkurang
- Nyeri bertambah saat aktivitas berulang, termasuk bermain padel
Jika dibiarkan, nyeri bisa menjadi lebih berat dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Cara Mengatasi dan Mencegah Tennis Elbow
Penanganan tennis elbow biasanya meliputi:
- Mengurangi atau menghentikan sementara aktivitas yang memicu nyeri
- Istirahat yang cukup untuk memberi waktu pemulihan pada siku
- Latihan peregangan dan penguatan otot lengan bawah
- Fisioterapi untuk membantu mengurangi nyeri dan memperbaiki fungsi siku
- Penggunaan Orthosis seperti tennis elbow braces / straps ini membantu memberikan tekanan ringan pada otot lengan bawah dan tendon, sehingga dapat meredakan nyeri akibat tennis elbow. Biasanya diposisikan sekitar 6–8 cm di bawah siku untuk memberikan kompresi yang tepat pada area yang teriritasi.
